bry poniedzialkowo, do domu chce, juz, natychmiast pograc w spore masakra, wczoraj rypalismy w te gre do 1 w nocy ale jest wypasna, mam potworka o wdziecznej nazwie ciapek Od razu mowie, NIE kupujcie, NIE sciagajcie, NIE grajcie bo was wciagnie no, pod warunkiem, ze lubicie gry dla dzieci szama na dzis: 15.09.2008 1. jajca 60 bialko z jajca [...]
17-01-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2646 kcl Białko: 205 g Węglowodany: 265 g Tłuszcze: 96 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Trec BCAA - 20 g Białko Optimum gold - 32 g 6:30 koktajl jabłkowo-bananowy i migdały mleko 0,5 % (170g) serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (250g) jabłko (135g) banan (170g) [...]
09.03.2013 Już prawie ok, miska trzymana, choć wpychałem na siłę. A wyglądało to tak: Łącznie: 2159kcal, 132g białko, 113g tłuszcze, 158g węglowodany 10.03.2013 Zrobiłem trening, chociaż osłabienie dało jeszcze o sobie znać ;-) Dzisiejsze pomiary: - waga: 59 kg (- 3 kg) (no ale to grypa żołądkowa) - pas: 75 cm (- 1 cm) * zmiany tygodniowe [...]
[...] cięcia. Głównie z tłuszczy tak aby zostało te 100g, następne cięcia już z węgli. Z rana wywalam 200g jajek, aby pozbyć się tłuszczu z nich, bo żółtek nie zamierzam wyrzucać. białko w tego posiłku uzupełnię WPC. Poza tym podbijam minimalnie białko. Dzień z treningiem siłowym - 25g ryżu białego - 15g masło (i tak go nie używałem prawie w ogóle z [...]
czesc siostra ja tez nogi mi weszly do dupska razem z pedalami i siodelkiem w dodatku mamy srebro w mtb, matematyczka zdobyla kurde ja niby tez matematyk ale 15tys km to ja rocznie nie robie ps. jak moj m uslyszal, ze moze w next week pojedziemy na rowery znow na weekend to.. to tego co powiedzial, nie przyjmie zadna klawiatura ps2. skonczyly [...]
/SFD/Images/2015/11/18/048bdbbdb76d4b69bebd4f4cbf63c394.jpg /SFD/Images/2015/11/18/56d0619c02a34e8695f1ffd2cba87eaf.png Żyje! I mam się dobrze, niestety nadmiar pracy i obowiązków odciągnął mnie trochę od możliwości pisania na forum a do tego problemy z komputerem które dopiero dziś w pełni ogarnąłem! I mogę powrócić na pełnych obrotach. [...]
[...] się. Mierzyłem cyrklem i tak będę robił, żałuję tylko wydanych 25zł na taki lichy produkt, dołożyłbym 6zł i miałbym kolejną pakę białeczka. W diecie podbijam minimalnie białko - będzie ~235g zwierzęcego codziennie, nie wliczam tego co w szejkach po treningu i po interwałach. Mam nadzieję, że pomiary za tydzień okażą się dobre. Treningi [...]
[...] czy innych owoców / warzyw które nie maja wogóle cukru. O cukrze napisano wszystko od rozwoju grzybów w jelitach az po poprzestawiany metabolizm. Wpi - fajnie ale to jałowe białko bez substancji które katalizuja lub indukuja reakcje w których powstaja hormony czy transmittery. No i mocno zakwasza organizm. W diecie nie ma nic co zmniejszy [...]
ZALEGŁE WPISY: 21.08.2013 Dzień wolny od siłowni. Jedynie aeroby na czczo 35 minut + w połowie dnia burpees 8x15 powt. Przed aero 20g BCaa. Obcialem tego dnia wegle do 144g, białko 258g, tluszcz 119g DIETA 1. Owsianka z orzechami i whey C-6: Platki owsiane 55g + orzechy nerkowca 25g + migdaly 20g + Whey C-6 55g http://i42.tinypic.com/2rxxu84.jpg [...]
[...] , a reszta jest rozłożona na cały dzień): PONIEDZIAŁEK : LC I. 5 JAJEK II. 300 G KARKÓWKI + 100 G RYŻ BASMATI III. 400 G WOŁOWINY +100 G RYZ BASMATI IV. Twaróg 250 g + 20G białko +20 g żelatyna + 50 G MIGDAŁY WTOREK: HC/DT I. 5 JAJEK II. 300 G KARKÓWKI + 100 G RYZ BASMATI III. 400G WOŁOWINY + 250G RYZ BASMATI IV. BIAŁKO 60G + 50 G MIGDAŁY + 2 [...]